Migrän är en slags huvudvärk, till stor del ärftlig, och som numera är mycket vanlig; 17% av kvinnorna och 10% av männen har migrän. Ofta uppträder den som värk på ena sidan av huvudet och kommer som attacker, varande i en halvtimme upp till tre dygn. Illamående och känslighet för ljus och ljud är en vanlig effekt. Ibland är migrän hos barn främst förknippat med illamående och magont och inte huvudvärk, vilket gör det svårdiagnostiserat.
Vid vanlig spänningshuvudvärk är blodkärlen trängre än vanligt, och därför brukar värme och motion hjälpa. Vid migrän är blodkärlen istället utvidgade och kyla och stillasittande brukar därför ge mer lindring. Vid mild migrän kan dock promenader underlätta.
Det finns också poänger med att i möjligaste mån undvika mediciner mot migrän, de flesta mediciner förstör nämligen eikosanoider av båda sorter och vid långvarig användning så får många iställetkronisk huvudvärk (vilket delvis lär bero på brist på långkedjad omega-3.) Det förekommer myter om att man för bästa effekt ska ta migränmedicin så tidigt som möjligt, men studier har visat att effekten inte blir bättre av det.
”Omega-3 finns i fet fisk. Vi har dramatiskt minskat vårt intag av fisk under det senaste seklet. Många lider därför i dag av brist på Omega-3 vilket har konsekvenser för hälsan.
Nya studier har visar att låg halt av Omega-3 i blodet kan vara en viktigare riskfaktor för hjärtsjukdom än förhöjt kolesterol. Omega-3 kan också vara mer effektivt än kolesterolsänkande mediciner vid förebyggande av hjärtdödsfall- Omega-3, vitaminet från havet, skyddar också lederna, bibehåller huvens ungdomliga spänst, stimulerar hjärnan så att inlärningsförmåga och minne förbättras och ökar fettförbränningen så att kroppsfettet minskar. Tom Saldeen har under flera decennier studerat effekterna av Omega-3 på människan.”
Nya studier har visar att låg halt av Omega-3 i blodet kan vara en viktigare riskfaktor för hjärtsjukdom än förhöjt kolesterol. Omega-3 kan också vara mer effektivt än kolesterolsänkande mediciner vid förebyggande av hjärtdödsfall- Omega-3, vitaminet från havet, skyddar också lederna, bibehåller huvens ungdomliga spänst, stimulerar hjärnan så att inlärningsförmåga och minne förbättras och ökar fettförbränningen så att kroppsfettet minskar. Tom Saldeen har under flera decennier studerat effekterna av Omega-3 på människan.”
Fisk: Fet fisk (som lax, tonfisk och makrill) fungera som ett botemedel mot migrän huvudvärk eftersom de är rika på essentiella fettsyror, omega-3. Omega 3-fettsyror kan hämma inflammation som ofta utlöser migrän. Ta fiskolja tillskott om du inte kan äta fisk varje dag. Du kan också lägga mat som flaxseeds, valnötter, tofu och sojabönor till din diet för ytterligare omega-3.
http://www.lifemojo.com/lifestyle/8-livsmedel-som-hj%C3%A4lper-huvudv%C3%A4rk-57090436/sv
http://www.lifemojo.com/lifestyle/8-livsmedel-som-hj%C3%A4lper-huvudv%C3%A4rk-57090436/sv
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar